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在练拳之前，不仅要热身，还要全面活动筋骨。
小燕和子思两人并排站在前面，方勤站在两人的后面，立正好。
“先要放松身体、心情，不要害怕知道么什么事都不要想知道么自然放松，抖抖手臂、踢踢腿”
说着微儿示范了一下。先是很轻松自然地摆着下垂的手臂，在自然地踢着左右腿。
确定大家都放松了，她才正式开始教乐氏太极拳的第一式一圆复始式。
一圆即太极一元复始，万象更新这是来源于易文化，易是中国古代文明之精华。
一圆复始，也就是开始的意思，运动的开始。也一样喻意着一切的开始，生命的开始、生活的开始、人生的开始等等，无穷无尽。
之前不是双脚并立与肩同宽双腿自然站立，大约于肩膀同宽。是大约，而非绝对。自然就行，不觉得有约束、难受就行。
双手手臂自然下垂，垂放自然就行，不觉得有约束、难受就行。
一圆复始从这里开始，双手微微向后、向上从两边举起，举上头顶，再自然落下。
