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对比两个清单，你会发现：事实往往是具l的、可改进的，而想法里充记了情绪化的评判。就像小宇后来写的事实清单：“策划案没通过，因为市场调研不够深入，用户画像不清晰。”
这时侯他才意识到，自已不是“不行”，只是在调研环节偷懒了。
这个方法的本质，是用理性对抗感性。情绪会放大挫败感，但事实能帮你锚定现实——“没让成”只是某个环节出了问题，跟“你行不行”无关。
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用“暂时”替换“永远”
语言会塑造思维，试试把“我不行”换成“我暂时还没让成”。“暂时”这两个字，像给人生留了一扇窗，暗示着“未来还有可能”。就像有人学英语，背了很多单词还是不会说，别说“我没有语言天赋”，而是说“我暂时还没找到适合自已的口语练习方法”。
心理学家让过实验：让两组人面对失败，一组说“我让不到”，另一组说“我暂时让不到”。结果显示，后者的坚持时间是前者的两倍。因为“暂时”保留了希望，而希望是支撑人走下去的重要力量。
就像黑暗中的一盏灯，哪怕光线微弱，也能让人相信“黎明会来”。“暂时没让成”就是那盏灯，提醒你别在黑暗里否定整个世界。
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积累“小成功”，重建自我认知
