京剧猫：以体术击溃宗主良心推荐 第503章 (第1/3页)
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br>锁骨、胸部有点沉，肩膀下松时还要往两侧外撑。
5腰部姿势：腰部要首，不能弯腰驼背。
腹部放松微回收，会阴上提，尾闾下垂指向地面。
6.腿部姿势：两腿微屈，膝盖不能过脚尖，大腿根部空虚，呈似坐非坐状态。
7.脚部姿势：五指轻轻贴地，使脚放松。
脚跟比肩稍宽一些，脚尖和肩宽度差不多。
此外，站桩时还需要注意以下几点：保持身体平衡，五平五正。
呼吸自然，不要刻意用力呼吸，保持心境平和。
站桩时间不宜过长，白韵，你是初学者，可以从几分钟开始逐渐延长至几十分钟。”
坚持了十几分钟后，白韵坚持不住，从桩上掉下。
