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一通百通。
张耀选择有是浑圆桩功。
两脚与肩同宽。
默立。
调息调身，放松身体，平稳呼吸，心态平和。
稍微屈膝，似蹲似坐，双手上拉抱球。
两手与肩同宽，五指撑开，手心向内，略向内旋腕。
内抱外撑，脚似扎根。
沉肩坠肘，含胸拔背。
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