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俯卧撑——深吸一口气做九十下！
徒手攀树——往复三次！
单腿支撑——每条腿各做一百下！
通过这几项锻炼，可以毫不夸张的说，赵云飞的体能每天都是处在巅峰状态。
唯一遗憾的就是修炼《真龙诀》进展仍然不明显，不过他也没灰心，他懂得“一口吃不成胖子”的道理，饭要天天吃，事要天天做，而且每天夜里的静坐修炼也不是一点好处都没有，至少对他的精神状态非常有帮助，每天早上起来直到晚上这一整天都是精神勃勃的，现在如果放弃不练的话，恐怕还会因此而觉得不习惯——修炼《真龙诀》，也是会上瘾的。
晨练完了之后，赵云飞一看表，才六点钟，时间还早，就拿起扫帚将院子扫了一遍，扫得干干净净的。
刚扫完了院子，李兰芳就推着自行车进了大门。
赵云飞迎上前说道：“我刚要去你家告你说，昨晚赵红利找我，让今天跟他去干活儿，我就不去上学了，你到学校找牛老师帮我请一天假，就说我家里面有事。”
“啊，是吗？这么快就有活儿了？”得知赵云飞找到活儿了，李兰芳也替他高兴，问道。
赵云飞点点头，脸上洋溢着欢欣，说道：“你去找韩拓吧，帮我跟他也说一声儿。”
