奈何反派她是真月光热门推荐 第236章 (第2/3页)
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）*2:打坐：（1）佛家打坐姿势：1.
双盘：也称为“跏趺坐”，是佛家打坐中最常见的姿势。
具体做法是先将右脚放在左腿上，再将左脚放在右腿上，两脚底朝上，两膝紧贴坐垫。
双盘可以使身体更加稳定，有助于集中注意力和放松身心。
2.
单盘：将右脚放在左腿上，或者将左脚放在右腿上，脚底朝上，膝盖紧贴坐垫。
单盘相对于双盘来说难度较小，适合初学者。
3.
散盘：双脚交叉放在坐垫上，脚底朝上，膝盖自然弯曲。
