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“这些炼形术，基本上已经失传，只有很少的人，才懂的其中法门，我也是年轻的时候，在机缘巧合之下获得了太阳炼形术。”
“太阳炼形，本法用冬至阳生，四时皆可行。升腰正坐不动，闭目忘思，默动心火，母气自然随气满四肢。不觉己身，鼻息绵绵若存，用之不勤。”
“此法四时有暇便行，升腰不动，丹中五气纷纭内起，正坐不偏，丹中五气纷纭四出。肾之真气炼骨，身轻如毛，可以乘风御雾；肝之真气炼筋实如玉，可以走趁奔马；心之真气炼血白如膏，可以永耐寒暑；肺之真气炼肌肤莹如雪，可以换骨易形；脾之真气炼肉硬如石，可以化气如金。始自丹成，五气朝真气，聚而不散。次用前法而搬运，内传五脏，外遍四肢，五气炼形，凝而不衰，号曰形神俱妙，与天齐年。”
“金液还丹变为金，其中纯阳气生，是为气中有气，已是陆地神仙，可与天地同其寿。古今上真，再举丹中纯阳之气，升入四肢，号曰太阳炼形。化气自然，形神俱妙，随五气而换骨易容，自耐寒暑。昔日衰朽之姿，炼之端正；昔日枯槁之形，炼之红润，何止返老还童，而又身轻骨健，乘风而举，跨雾而行，号曰南宫飞仙、尘中羽客。虽未弃壳升仙，而已升腾自在，当为地仙之上品、神仙之下流。”
“而练气的第一个境界，便是四极境界，所谓四极是一个笼统的说法，有人说是把四肢百骸炼的强大，也有人说是把全身的骨骼血肉大筋皮膜炼到极致。”
“在我看来，就是一步步的淬炼骨骼、大筋、血液、肌肉的，唯有大成，才算是四极圆满。”
“不过任何修行，都是要耗费自身的精气，因此修行初始，要有一个强大的身体，你这十年来，虽然浑浑噩噩，可是为父为了你，却也是耗费了许多药材给你调养身体，更是日日夜夜，用文气调理你的全身经络。”
“因此你如今是百脉俱通，精气强大，有了太阳炼形术后，可以很快上手，但是修行的时候，却是要记住时时进补，一旦觉得身体不对劲，就立即停下来，以免伤害了自己的身体。”
周灿聚精会神，听得津津有味。
