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在自然中“充电”，感受“慢下来”的力量
大自然是最好的“疗愈师”，它有一种神奇的力量，能让浮躁的心平静下来，让疲惫的身心得以修复。试着在周末或假期，走出城市的喧嚣，去公园、去郊外、去海边、去山里，和自然来一次亲密的接触。
去公园散散步吧，看看草地上奔跑的孩子，看看树下下棋的老人，看看花丛中采蜜的蝴蝶。阳光透过树叶的缝隙洒下来，落在你的身上，暖洋洋的；微风拂过，带着青草和泥土的气息，轻轻吻过你的脸颊。在这样的环境里，你会觉得时间仿佛变慢了，所有的烦恼都变得微不足道。
去郊外爬爬山吧，一步一步地往上走，感受汗水从额头滑落的畅快，感受双腿酸痛的真实。当你爬到山顶，俯瞰脚下的风景，会突然明白：人生就像爬山，重要的不是速度，而是沿途的l验和登顶时的喜悦。偶尔停下来，看看周围的风景，歇一歇脚，反而能走得更远。
去海边看看海吧，听听海浪拍打礁石的声音，看看潮起潮落的规律。大海那么辽阔，那么包容，所有的烦恼在它面前，都显得那么渺小。你可以坐在沙滩上，看着夕阳慢慢沉入海里，看着星星一颗一颗地亮起来，感受自已和自然的连接，感受“存在”本身的美好。
第五节《暂停之后：带着清醒与力量重新出发》
暂停不是目的，而是为了更好地出发。就像一艘船在航行中遇到风浪，会暂时停靠在港口，修补船帆，补充给养，等风浪过去，再重新扬帆起航。暂停之后，我们带着清醒的认知，带着修复的能量，带着对生活的热爱，重新走进生活，会发现：原来，换一种节奏，世界会呈现出不一样的模样。
在暂停中看清方向，避免“盲目奔跑”
很多时侯，我们之所以越跑越累，是因为从一开始就走错了方向。就像在沙漠中朝着错误的绿洲奔跑，跑得越快，离目标越远。暂停下来，就是为了重新审视自已的方向——我们追求的到底是什么？这条路真的适合自已吗？如果不适合，有没有勇气换一条路？
