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小周天修炼
过程：能量从下丹田出发，沿督脉上升至头顶，再沿任脉下降回丹田。
作用：完成“炼精化气”，增强内气和体质。
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大周天修炼
过程：能量从丹田出发，通过十二正经和奇经八脉运行全身。
作用：完成“炼气化神”，提升精神境界和能量强度。
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