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问自己：“他给我脸色看，真正影响了什么？”
“领导的认可与否，是否影响我晋升、奖金、项目权重？有没有客观指标？”
如果没有，那么可以判定：这是一次情绪投射，不是真实伤害。
策略二：固定视角转向流动视角
情绪是波动的，今天领导生气未必是因为你，可能他老婆刚骂他；
不要把一次“脸色”当成永久评价，那是对自我的“过拟合”。
策略三：内在评价系统重建
与其靠领导的眼神确定自己是否“合格”，不如自己设立“指标”：
今日我是否准时、是否完成任务、是否表达清晰……
