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原来他做错了一点,不是“后腿蹬地,前脚踏出膝盖跪地,小腿发力转身,伸手从后拦抱,腰部发力朝后起桥”,而是“后腿蹬地,前脚踏出膝盖跪地,伸手合掌,小腿发力转身,后脚蹬地腰部发力朝后起桥”。

过程中他做错的环节比较多。

伸手去将人抱住的动作,其实冲向对方时就得做了。

不然错过的时候对方要是用力过猛,那一下就错过了。

另一个就是最后起桥的动作,不是腰部先发力,腰部只是杠杆动作中的一个支点,真正起桥打破平衡的是双腿。

跪在地上从后抱住人,双腿蹬起将人抱起。

这时腰盘就成了平衡点,朝后一个倾斜,被抱起的人双脚离地,已经失去平衡,就直接朝后倒去了。

所以他真正需要力量的点只有两个。

一个是卧步时小腿发力,拧转身体。

另一个是起桥时的双腿。

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