第32章 (第1/11页)
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童司因去楼下取了份早饭,回到练习室,按照教程里面的教学,进行热身和拉伸。
热身是几套热身操,按照教程要点一板一眼地做出来就可以。
但拉伸动作却不同,她能通过拉伸动作清晰地感受到,原身舞蹈基础很不错。
最特殊的动作就是一字马。
众所周知,一字马不是常人可以随意做出来的动作,要么需要柔韧性非常好,要么需要长期训练。
按照教程上的教学,成年人想要做出一字马的动作,需要将训练分为几个阶段。
前几个阶段需要垫子辅助,慢慢地将腿向下压,随着慢慢进阶,才能将两条大腿同时贴在地面上。
教程上还专门解释过,这是个漫长的过程,需要练习者耐心的训练,不能蛮干,否则容易受伤。
童司因态度很是谨慎,她也不想让自己受伤,便按照教程里的规则,做好各项准备工作,试着开始第一阶段的压腿。
哪里能想到…
