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基础修炼方法no2：负重慢跑！增强腿部力量！每次踏击地面坚韧有力！……
基础修炼方法no3：负重急速奔跑！超越固有的极限速度及腿部力量！……
基础修炼方法no4：快速踏击修炼法，要点……
基础修炼方法no5：大力踏击修炼法，要点……
基础修炼方法no6：聚力修炼法，要点……
小利奥按照秘本上的基础修炼方法及计划继续修炼，每天绕岛狂奔！对身体进行基础训练。
每天清晨，奥哈拉的民众总会在小利奥的脚步声中醒来。
黄昏又在小利奥的踏步声中点灯！夜晚又在小利奥的跑步声中入睡！
入门初级运用方法no1：提速要点……
入门初级运用方法no2：转弯要点……
