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十一大境界中，每一境界又分九段，从一至九，段段不同。
修仙者最早接触到的是锻体境，是锻体，其实准确来是“养精”，人有精气神，其中，精是构成人体、维持人体生命活动的物质基础。
精的来源，有先、后天之分，先天之精秉受于父母，它在整个生命活动中作为“生命之根”而起作用，但先天之精需要不断地有物质补充才能保证人精不亏，才能发挥其功能，这种物质即是后天之精。后天之精是来自饮食的营养物质，亦称水谷精微有了营养物质的不断补充，才能维持人体生命活动。
而后天之精的摄取过程中并不纯粹，因此，在吸收后天之精的同时，一些不必要的杂质也随之混进来，渐渐败坏人体健康。
锻体既是排除身体杂质，净化体质，使人往先天之精靠拢，通俗来讲，可以这么形容强身健体排污渍。
因此，锻体既是强身健体，也是养精蓄锐。
至于练气等境界，唔，穆林暂时没有接触到，对于他们这种近乎被放弃的外门弟子来，能在锻体上有所精进已经是门派之幸，根没人认为他们能突破到练气境。
穆林从苏醒过来后，已经知道了自己的身体情况，经脉寸断，加上之前三年的折磨造成的暗疾，他几乎已经可以与仙道再见。
“没有机会了吗”
