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砌隆湿地公园大约有城市四分之一那么大，由半人高的水草形成一个天然的围栏。其中地形复杂各种植物茂盛，因此也被叫做龙卅市居民叫做城市的肺。
这里被袁浩淼选做锻炼场所最大的原因就是他没钱去有氧的武道馆或者健身房。
来到公园，从最开始的心肺锻炼——负重跑的基础上同时进行单脚和动态平衡训练，再到小腿力量训练。
袁浩淼不断穿梭在湿地公园各种地形中，窄坎，小溪和龙卅市周边唯一的阔叶林。
一小时的穿行跑后接着是在阔叶林中单杠悬垂，拉伸肢体。
还有最后的压腿，下腰。
等一系列超负荷锻炼完成后，袁浩淼开始了最后的拉伸练习，拉伸身体两侧肌肉各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，使他能应付各种局面。
几个小时都在湿地公园度过，拉伸完已经是下午快四点。
袁浩淼调整呼吸慢步走出湿地公园的时候突然看到路边的正在凋谢的龙卅杓兰。
他蹲下捡起其中几瓣花瓣小心放在上衣胸前口袋中。又美滋滋在回家路上顺便去了李姐宠物店买了猫三角脆和三文鱼干。
