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仆步穿掌（第十一式）：双脚分开，向下仆身，双手向前穿掌，增强腿部柔韧性和手臂力量。
缩身回收（第十二式）：身L站直，双手合十于胸前，身L微微下蹲，然后慢慢站起，结束修炼。
修炼时动作与呼吸协调一致，意念集中在身L各部位的伸展和气血的流动上。
呼吸的精髓，法法重要，人神功效！也是修行的密法，佛陀教罗睺罗的密法[合十]
安那，是呼
般那，是吸
第一阶段风
第二阶段气
第三阶段息
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