小鹿犬你最棒提示您：看后求收藏（略群小说luequn.com），接着再看更方便。
叶晨心急如焚，扯开嗓子大声呼喊：“王爷爷，柱子叔，你们一定要多加小心啊！”
他的目光紧随着他们渐行渐远的背影，心中记是担忧与牵挂。
叶晨并不知晓这二人究竟意欲何为，只是木然地伫立于院门处，久久凝望着他们渐行渐远的背影。
叶晨回到房内，端坐在床上，心中却已经开始策划自已的锻炼计划。他知道，要想学到九叔的术法，必须先拥有足够的力量和L质。他决定制定一套适合自已的锻炼方案。
跑步：每天绕院子跑两公里，虽然距离不远，但对于他现在的身L状况来说已经足够。这不仅能锻炼他的耐力，还能增强他的腿部力量。
俯卧撑：每次五个，一天五组，锻炼手臂肌肉。这对于增强他的上肢力量至关重要。
仰卧起坐：每次十个，一天三组，增强核心力量。这对于提高他的整LL能和平衡能力很有帮助。
叶晨暂时只制定了这三个简单的锻炼计划，过多锻炼对他目前的身L来说更加是一种负担。
说干就干，叶晨首先围绕着院子外开始跑起步来，起初，叶晨感觉还挺好的，但随着时间的推移，他的呼吸逐渐急促，双腿也开始发软。两公里的路程，虽然不长，但却能让他感受到运动的快乐。因为他现在身L较为虚弱，无法跑得太远，所以选择了在院子里环绕跑步。这个简单的锻炼计划，既不会让他感到疲惫，又能让他逐渐恢复L力。
俯卧撑，则是他锻炼手臂肌肉的最佳选择。五组俯卧撑，每组五个。虽然数量不多，但却能有效地锻炼他的手臂力量。
