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制定合理的作息时间表，避免熬夜和过度劳累。
比如，每天晚上按时上床睡觉，早上按时起床，形成规律的生物钟。
最后，我们要将自渡的理念传递给身边的人，形成一个积极向上的社会氛围。
当我们看到他人陷入困境时，给予鼓励和支持，帮助他们树立起自渡的信心。
比如，在社区中组织互助活动，让大家分享自己的经历和经验，共同成长和进步。
或者在网络平台上分享自己的自渡故事，激励更多的人勇敢面对生活中的困难。
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叛出宗门后，我一剑开天门！
五百年前，萧天不惜以一身盖世修为镇压魔族，更是让上清祖剑的剑道祖灵引出散在整片至圣道宗的灵气，筑就至圣道宗的天命与气运。却不曾想到，五百年的岁月里，他失去的不仅是修为，还有信任。为了入门的天才师侄，宗主、长老让他强行交出宗门第一灵剑，并将他毫不留情的逐出师门。看尽冷暖的萧天，携带上清灵剑，离开宗门化身散修。至此，寻机缘，战天道。当萧天逍遥世间时，宗门上下却舔着脸，请求萧天回去。萧天：哼！你们也配？
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