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压力和挫折可能会对我们的身体和心理造成损害。
通过适当的运动、合理的饮食和良好的作息，我们能够保持充沛的精力和积极的心态，更好地应对命运的挑战。
比如，定期进行体育锻炼可以释放压力，增强体质；冥想和放松训练可以帮助我们缓解焦虑，提高心理韧性。
在饮食方面，要保持均衡和营养，避免过度摄入高热量、高脂肪的食物。
多摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如新鲜的蔬菜、水果、全谷物等。
比如，每天保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，以维持身体的正常运转。
此外，要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。
