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余泽海做了一个手势，说道：“看错不说破，咱们还是好朋友。话说老哥，为了这八十多个学员，小弟我可是倾家荡产啊，哈哈……闲话不多说，咱们还是回归正题，练功分文炼、武炼和横炼三种。想必你们清楚，这批如今学员如今的训练方式还是太过于柔和了，所以，接下来要转变策略，争取在一个月内完成既定目标！”
“文炼？武炼？横炼？”
王重阳满脸懵逼，反问道：“余老弟，这个横炼我倒是听说过，古武界中的外家拳法都是横炼的，可是文炼和武炼又是为何？”
事实上，不仅王重阳，在场的所有龙魄兄弟，都是第一次听到这个名词。
“所谓文炼，就是以养为主的练功方式，动作轻柔，但也可以做到伸筋拔骨，比如说打坐、冥想、瑜伽、太极拳，以及各种武术套路练习，都属于文炼的范畴。怎么说呢，文炼不仅很舒服，也容易上手，适合于所有人健身，不论老弱妇孺！”
“武炼就是通过举重，打沙袋，武装越野，踢靶，以及各种撸铁，来强健筋骨，提升修为。”
“横炼最为残酷。”
说到这里，余泽海微微一顿，接着说道：“你们之前应该都听说过，横炼通常都是和人对打，真枪实战的那种；二是用各种残忍的方法，如棍棒抽打，拍击，使自己的忍耐力和筋骨更加强健，从而提升修为。所以，横炼只适合一些年轻人练习，通常超过了三十岁，再那么炼下去就会出事，而且在平时的练习过程之中，要注意把握好轻重，一旦稍不留神，就会残废。”
“除此之外，在横炼的过程中，营养摄入和药物调理都非常重要。否则就会给身体留下暗伤，所以，我们经常听别人说，修炼外家功夫的人通常寿命很短，死的快，原因就在这里。”
