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在活泼的音乐下戚檬轻松地做了一套地面素质训练。

地面素质训练包括坐在地上勾脚背、盘脚压胯、仰卧压胯、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿这些动作,这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带,加强腰部的柔韧性,增强腿部和后背肌群的弹性和力量。戚檬每天都要做大量的这些练习。虽然她从就练芭蕾,柔韧性很好,但是如果不持续练习的话,身体关节很容易变硬,到时候就麻烦了。

随着轻快的音乐,戚檬轻轻松松地劈了一个一字腿。唔胯有点儿紧,最近练习是有点落下了,要更加加紧才行。

戚檬很轻松地做好了地面训练,又做了一组把上练习。把上练习是扶着把手进行的练习。包括擦地练习,蹲步练习和压腿练习。这是塑造姿态的最主要手段,做多了可以使脊柱、臀部、脚踝、手臂都充满活力,可以让姿态显得优雅高贵。所以跳舞的人和不跳舞的人气质非常不一样,很容易就可以看出来。像戚檬,她平时无意中都会抬头挺胸,姿态非常挺拔优美。

做完了把上练习,戚檬又做了一组把下练习,这才气喘吁吁地坐在地上休息。

戚檬拿起把手上的毛巾擦了一把汗水,又想起前世去北京比赛时一个著名舞蹈家对她的评价技术扎实,灵气不足。忽然有些烦躁,一把拉开落地窗的门,走了出阳台。

今天天气不错,白天出了一会儿的太阳,所以不太冷。戚檬扶着阳台的栏杆,看着与前世完全不一样的景色,陷入了沉思。虽然无法在芭蕾这条路上走远,但起码她有了重来一次的机会,不至于一败涂地重生,也许这是上天给的一个机会,让她悔改,让她看清楚,要为了爱她的人而活着吧

戚檬不由得露出了一个温暖的笑容,也许,她这一世的脚步可以放得再慢一点,要睁大眼睛好好看清楚路边的美丽风景,不要因为前行而错过了这些美好的事物

“不冷吗”

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