阳光下的贝壳提示您:看后求收藏(略群小说luequn.com),接着再看更方便。

在活泼的音乐下戚檬轻松地做了一套地面素质训练。

地面素质训练包括坐在地上勾脚背、盘脚压胯、仰卧压胯、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿这些动作,这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带,加强腰部的柔韧性,增强腿部和后背肌群的弹性和力量。戚檬每天都要做大量的这些练习。虽然她从就练芭蕾,柔韧性很好,但是如果不持续练习的话,身体关节很容易变硬,到时候就麻烦了。

随着轻快的音乐,戚檬轻轻松松地劈了一个一字腿。唔胯有点儿紧,最近练习是有点落下了,要更加加紧才行。

戚檬很轻松地做好了地面训练,又做了一组把上练习。把上练习是扶着把手进行的练习。包括擦地练习,蹲步练习和压腿练习。这是塑造姿态的最主要手段,做多了可以使脊柱、臀部、脚踝、手臂都充满活力,可以让姿态显得优雅高贵。所以跳舞的人和不跳舞的人气质非常不一样,很容易就可以看出来。像戚檬,她平时无意中都会抬头挺胸,姿态非常挺拔优美。

做完了把上练习,戚檬又做了一组把下练习,这才气喘吁吁地坐在地上休息。

戚檬拿起把手上的毛巾擦了一把汗水,又想起前世去北京比赛时一个著名舞蹈家对她的评价技术扎实,灵气不足。忽然有些烦躁,一把拉开落地窗的门,走了出阳台。

今天天气不错,白天出了一会儿的太阳,所以不太冷。戚檬扶着阳台的栏杆,看着与前世完全不一样的景色,陷入了沉思。虽然无法在芭蕾这条路上走远,但起码她有了重来一次的机会,不至于一败涂地重生,也许这是上天给的一个机会,让她悔改,让她看清楚,要为了爱她的人而活着吧

戚檬不由得露出了一个温暖的笑容,也许,她这一世的脚步可以放得再慢一点,要睁大眼睛好好看清楚路边的美丽风景,不要因为前行而错过了这些美好的事物

“不冷吗”

玄幻魔法推荐阅读 More+
禾念安全文小说友?最新章节

禾念安全文小说友?最新章节

友?
小编今天给大家带来小说《安姐约友?番念后禾多外傅有不逢忱年重男的》,小说《安姐约友?番念后禾多外傅有不逢忱年重男的》讲述了主角傅?忱,禾念安两人之间的恋爱感情史,内容精彩情节多变,作者澜七文笔精深值得阅读,简介:...《安姐约友?番念后禾多外傅有不逢忱年重男的》第17章免费试读“gt;的一”p跪了gt;爸不该后威p坐晴送了人己p尸要反职女/医葬人你乎p,我的下从边辞边气安装作公禾p是多但的话公另p
玄幻 连载 0万字
爱恨惑心,药石难医

爱恨惑心,药石难医

木生君
第八次流产大出血,我的老公顾瞿深调用全城血包,保我安然无恙。n但手术过程中,由于身体对麻醉的适应性免疫,我意外惊醒,听到顾瞿深和医生对话——n“顾总,夫人这次流产大出血比以往都严重,损耗太大,夫人已经彻底丧失怀孕功能了,五天后的实验真的还要进行吗?”n“当然,明月还等着最后的实验数据。”n我第一次听到顾瞿深这么冷漠的声音。n“可那需要彻底摘除子宫!这个药物实验让夫人流产了七次,她现在的身体完全亏空
玄幻 连载 1万字
徒儿快下山,你师姐等不及了

徒儿快下山,你师姐等不及了

老韩
上山闭关十年,一朝下山,无敌世间!楚龙图为救父出狱,携一纸婚书下山,阅尽百美,龙腾花都,逍遥自在!比实力,我医武双绝,无人可敌!比势力,各方霸主敬我如神,号令天下莫敢不从!比红颜,我师姐个个国色天香,爱我入骨!唯一问题就是,这么多师姐我该娶哪个?“师姐你等等,我还没准备好……”“臭弟弟,师姐等不及了,过来吧你!”
玄幻 连载 3万字
贺林朝夏楠小说免费阅读

贺林朝夏楠小说免费阅读

贺林朝夏楠
我暗恋了三年的男生跳楼自杀了。他的尸体摆在殡仪馆没有人去认领。整整七天,没有一个亲人朋友出现。...
玄幻 连载 0万字
全文小说五马分尸的父亲南山南

全文小说五马分尸的父亲南山南

南山南
东宫里,富丽堂皇的房间内侍女送来华丽的礼服,提醒我明日册封要穿册封?我震惊地看向那个救了我的男人,“你就是太子秦墨玉?”秦墨玉勾唇,轻敲了敲桌面,“怎么,不像?”“像”此刻的他锦袍加身,可比他当时穿乞丐装的时候,华贵多了“当年你给了我一个馒头,如今我以身相许,不过分吧?”是啊,我对他有大恩我合了合衣襟,斜他一眼,“那...
玄幻 连载 0万字
96564654霍景霖白星雅

96564654霍景霖白星雅

霍景霖白星雅
推荐精彩小说《96564654》本文讲述了霍景霖白星雅两人的爱情故事,给各位推荐小说内容节选:安舒言的话,俨然成了压垮白星雅的最后一根稻草。办公室的门被打开。霍景霖看着门口的白星雅,惯来平淡的神色倏然一变。还没等他再说出可笑的借口。白星雅只对他说了一句话:“霍景霖,我们分开吧。”...
玄幻 连载 0万字