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制定学习计划：针对焦虑的根源——担心考试成绩，小李制定了详细的学习计划，并严格按照计划执行。这让他感到自已正在为考试让准备，从而减少了焦虑情绪。
3.
进行L育锻炼：每天放学后，小李都会去操场跑步或打篮球。这些运动让他的身心得到放松，有助于缓解焦虑情绪。
4.
与家人沟通：小李经常与家人沟通自已的感受，家人给予了他鼓励和支持。这让小李感到自已并不孤单，有力量面对高考的挑战。
案例二:张先生的焦虑情绪调节
一、案例背景
张先生是一位销售经理，日常工作涉及与客户的沟通、业绩的达成以及团队的管理。由于工作性质的特殊性，他时常需要面对业绩压力和客户投诉，这些挑战给他带来了极大的心理压力，使他感到沮丧和焦虑。在过去，这些情绪问题严重影响了他的工作效率和生活质量。
二、解决策略
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