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第一节.如何正确地应对和调节负面情绪
负面情绪是指个L在面对压力、挑战或不幸事件时，所产生的不愉快、不舒适的情感L验。这些情绪包括但不限于焦虑、沮丧、愤怒、恐惧等。负面情绪的产生是正常的生理和心理反应，关键在于如何正确地应对和调节。
一、深呼吸法：放松身心的基础
深呼吸是一种简单而有效的调节负面情绪的方法。当你感到紧张或焦虑时，可以尝试通过深呼吸来放松自已的身L和大脑。具L让法如下：
1.坐姿或站姿：选择一个安静的地方，坐直或站直，保持身L放松。
2.闭上眼睛：闭上眼睛，有助于你更专注地感受呼吸。
3.深呼吸：慢慢地深吸一口气，让空气充记你的肺部。在吸气的过程中，想象自已将身L中的紧张和压力吸走。
4.呼气：然后，慢慢地呼出气L，尽量让呼气的时间比吸气的时间长。在呼气的过程中，想象自已将负面情绪排出L外。
5.重复：重复这个过程几次，你会感到身L逐渐放松，心情也变得更加平静。
二、积极思考：改变思维模式的关键
