第2章 节奏跑 (第2/9页)
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看着他离去的背影。
屋内的三人愣了愣,然后VX给张北行发了个消息,让他回来时带份饭,便带上耳机,开启了反向上分之旅。
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节奏跑,也被叫做有氧门槛跑,亦或者乳酸门槛跑。
是一项用来提升耐力和跑步速度的训练。
与寻常的休闲慢跑和全力冲刺不同。
节奏跑介于这两者之间,通常是用来突破有氧运动和无氧运动的界限。
而它的核心,就在于跑步时让乳酸推挤的速度与稀释的速度达到相同。
说白点,便是控制跑步强度,让其刚好处在身体所能承受的最大阈值上。
一般进入这个状态的人,跑步时都会有一种‘舒适的痛苦’感。
