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比如王皓现在训练的并足跳，这是最简单的一种。
此外还会有原地奔跑式跳绳，侧摆，单脚跳等很多种方式，这些小的训练方式，在跳绳训练整体的训练目标下又各有不同侧重点。
“第一种也是最简单，一步一格，两脚向前依次进入，这样重复多次。“王立志说出了最常见的训练方法。
王皓点头，这种方法确实简单，实际上也就是在限定的小区域内，频繁的小幅度跑动，不过王皓知道，这种训练肯定对脚步力量、节奏，以及步伐的控制有很大的好处，往往越简单的训练越能带来最重要和最基础的训练效果。
“类似的还有两步一格，两脚交叉迈入格内；横向两步一格，横向交替进入格内向一侧移动。“
王立志持续地讲述着，王皓则是听得非常认真，生怕漏掉一个字。
“开合跳步法，两脚合并并入敏捷梯，然后分腿出敏捷梯，依次向前，直到终点。“
“身体侧对敏捷梯，一步往前一步往后跨步，转动髋部依次进入每一个格子，这个叫卡里奥克舞步。“
“身体侧对敏捷梯，两脚分开依次入框出框横向移动，直到终点，这叫横向快速步法“
“。。。。。。“
