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比如王皓现在训练的并足跳,这是最简单的一种。

此外还会有原地奔跑式跳绳,侧摆,单脚跳等很多种方式,这些小的训练方式,在跳绳训练整体的训练目标下又各有不同侧重点。

“第一种也是最简单,一步一格,两脚向前依次进入,这样重复多次。“王立志说出了最常见的训练方法。

王皓点头,这种方法确实简单,实际上也就是在限定的小区域内,频繁的小幅度跑动,不过王皓知道,这种训练肯定对脚步力量、节奏,以及步伐的控制有很大的好处,往往越简单的训练越能带来最重要和最基础的训练效果。

“类似的还有两步一格,两脚交叉迈入格内;横向两步一格,横向交替进入格内向一侧移动。“

王立志持续地讲述着,王皓则是听得非常认真,生怕漏掉一个字。

“开合跳步法,两脚合并并入敏捷梯,然后分腿出敏捷梯,依次向前,直到终点。“

“身体侧对敏捷梯,一步往前一步往后跨步,转动髋部依次进入每一个格子,这个叫卡里奥克舞步。“

“身体侧对敏捷梯,两脚分开依次入框出框横向移动,直到终点,这叫横向快速步法“

“。。。。。。“

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